佐渡トラ-シミュレーション2回目

  • Day:2016.08.06 19:32
  • Cat:練習
佐渡トラに向けて本番シミュレート練習2回目。
BIKE:5時間→
SWIM:1時間→
RUN:2時間

朝食
 シリアル・バナナ・食パン・納豆・オレンジジュース計700kcal摂取
 前回よりシリアル追加して100kcal程度多め

練習
1)BIKE:5時間…116km
 前回よりギヤ1枚重いのが回せるようになった。
 補給 250kcal/h 水 1L

休息:2時間…玄米・食パン・オレンジジュース・グレープフルーツ600kcal摂取

2)SWIM:1時間…3km
 ウェットスーツの練習は前日終わっている。
 前回通りのペース

3)RUN:2時間…20km
 前回より速いペースで走れるようになった。
 補給 250kcal/h 25分毎に水分摂取

30℃を超える真夏日。最高気温が33℃。
暑い中での練習もかなり順応してきたようです。

レースまで残り4週間 怪我しないよう調整していきます。
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Comment

RE:わかさん
練習時間が長くなるとアクシデントも多くなりますね。
Bikeでは車に横から追突されたり、
Jog中に枝で転倒したり、
Swimでは水温が低かったため低体温症状。
体調管理が甘いです。

珠洲参加できないのですか!?
小松鉄人はマナーの悪い人が多いので気を付けてね。
お互い、無事にゴ~~~ルしましょう。
  • 2016/08/09 14:44
  • イワトビ
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着々と♪
こんにちは。佐渡に向けて着々と準備が進んでいますね。先日は、バイクで遭遇、あれは5時間走の途中だったんですね。久しぶりにお見掛けしましたが、ガッチリされましたね。ずいぶんいい感じに仕上がっているのではないでしょうか。(^O^)
今年こそは無事に当日を迎えられますように!

わたしはちょっとしたミスで珠洲に参加できないことになってしまいました。次のレースは小松鉄人レースです。(;^_^A

  • 2016/08/09 10:32
  • わか
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