佐渡トラ-シミュレーション1回目

  • Day:2016.07.09 16:19
  • Cat:練習
佐渡トラに向けて本番シミュレート練習。
SWIM:1時間
BIKE:5時間
RUN:2時間

オープンウォーターの替わりに50mプールを利用。
プール営業時間が遅いため、SWIMとバイクの順序を入替え。

朝食 麺類・バナナ400kcal摂取
1)BIKE=116km-5時間10分
2時間休憩 麺類・食パン・バナナ600kcal摂取
2)SWIM=3km-1時間10分
3)RUN=18km-1時間55分
 TOTAL=8時間15分
 補給 粉飴400g 1600kcal



完走目標なので、強度は低目。

結果
SWIM 
BIKE 
RUN 

BIKEが弱点
と分かりました。
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